目次
「たった5分、茹でるだけ。やわらかささみで最強タンパク飯完成」
「筋トレ飯に困ったらこれ！包丁不要・虚無だけど美味すぎた」
「味変自在。ごはんにも酒にも合う“ささみ茹でるだけレシピ”」
『ささみ茹でるだけ！』
『簡単すぎる高タンパク飯』
『虚無レシピ × 筋トレ向け』
【虚無レシピ】茹でるだけで激ウマ！やわらか鶏ささみの簡単高タンパク飯｜筋トレ＆ダイエットにも◎
スポーツや筋トレをしている人には欠かせない、たんぱく質。
でも、「鶏肉料理ってめんどくさい」「洗い物を増やしたくない」って思ったことありませんか？
そんなあなたに贈る、包丁もまな板も不要な“虚無レシピ”。それが今回の「茹でるだけささみ」です！
【虚無レシピ】茹でるだけで激ウマ！やわらか鶏ささみの簡単高タンパク飯｜筋トレ＆ダイエットにも◎
スポーツや筋トレしてる人の必須栄養素、たんぱく質。
でも、「鶏肉料理って面倒…」「洗い物がイヤ…」って思ったこと、ありませんか？
そんなあなたに送る“包丁いらず・手間いらず”の 究極虚無レシピ をご紹介します。
材料（1〜2人分）
- 鶏ささみ（筋切り済）…好きなだけ
- 水…フライパンに入る程度
- みりん・白だし・醤油・砂糖…少々ずつ
- 新生姜スライス（お好みで）
作り方
- 四角いフライパンに水を張り、沸騰させる。
- 調味料（みりん・白だし・醤油・砂糖）と新生姜スライスを入れて一煮立ちさせ、出汁を取る。
- 生姜を取り出し、スープを残す（生姜はおつまみにも◎）。
- 筋切り済の鶏ささみをそのまま投入。
- 極弱火にし、5分間放置（スマホタイマー推奨）。
- 火が通ったら取り出し、キッチンペーパーで水気を取って完成！
味変＆おすすめの食べ方
- 味の素「アジシオ」でシンプルに
- ポン酢でさっぱり爽やかに
- ごまドレッシングでコクをプラス
- 瀬戸内レモンドレッシング（イオンPB）で最高のさっぱり感
ポイントとコツ
- 筋切り済ささみを使えば、まな板・包丁不要！
- 味付け出汁は“あるもの”でOK。新生姜があればラッキー！
- 火加減は極弱火でOK。ささみはしっとり仕上がります。
まとめ｜虚無なのに旨い、最強の高タンパク飯！
茹でるだけの“虚無”なのに、驚くほどしっとり＆旨味たっぷりな鶏ささみ。
筋トレ飯としても、ダイエット中の高たんぱくメニューとしてもぴったり。
「手間は最小限、旨さは最大限」なこのレシピ、今日からあなたのレギュラーになるかも。
